استبدال المشروبات السكرية بالماء أو الشاي الأخضر دون سكر الاعتماد على الوجبات السريعة والمقلية بدلًا من الطعام المنزلي الطازج أكبر وجبة في اليوم، تُعزز الشعور بالشبع وتُقلل الحاجة للوجبات الليلية ينبغي التركيز على الأطعمة النباتية، مثل: الخضروات والفواكه. النوم الكافي: يساعد في تحسين عملية الأيض وتقليل الدهون. في حالة اتباع https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html