Gently extend the ankle by shifting it in all directions no less than thrice day after day. Try flexing the foot ahead, then backward, or rolling it clockwise, then counterclockwise. तड़का छौंका कितने प्रकार के और उनके फायदे पैरों में आई मोच को ठीक करने के लिए आप इस https://how-to-treat-ankle-sprain17384.blogspothub.com/21886599/not-known-facts-about-म-च-क-घर-ल-उपच-र