काजू - काजू के रोजाना सेवन से त्वचा का रंग निखरता है क्योंकि इसमें विटामिन ए बहुत अधिक मात्रा में होता है तथा यह त्वचा की रक्षा भी करता है। हरी पत्तीदार सब्जियां - पालक, करेला, मेथी, मुली के पत्ते, गोभी, चौलाई का मात्रा: प्रतिदिन करीब एक कप अंगूर https://archer4n9b4.loginblogin.com/24710741/about-च-हर-पर-चमक-ल-न-क-ल-ए-क-य-ख-ए