بیش از حد از گوشت های پر چرب و لبنیات پر چرب استفاده نکنید. two. یک طرف آن را با سبزیجات (ترجیحاً غیر نشاسته ای) و میوه ها پر کنید. مصرف زیاد پروتئین میزان کالری ای که می سوزانید را به ۱۰۰-۸۰ کالری افزایش می دهد. مصرف نکردن برخی https://cristianrok9q.blogscribble.com/3418820/با-این-رژیم-غذایی-در-13-روز-seven-کیلو-لاغر-شوید