با انجام این تمرینات ضمن افزایش حجم، به سرشانههای پهن و قوی دست پیدا میکنید! همچنین اگر منطقه توپ شناور به هنگام اسپک با مکث و کنترل تعویض شود خطا است (حمل توپ تلقی میشود). همیشه دست خود را تا جای ممکن بالا ببرید تا دامنه حرکتی زیاد باشد. در https://riverf4d10.ampedpages.com/Top-Secrets-41184967